از رژیم کانادایی چه می دانید؟!

رژیم کانادایی به عنوان یک رژیم لاغری سریع، امروزه برای داشتن اندام ایده‌آل و متناسب، بسیار مورد توجه قرار گرفته است. وقتی برای رسیدن به اندام زیبا به منظور حاضر شدن و رفتن به یک مهمانی نیاز به رژیم لاغری سریع وجود داشته باشد، اسم رژیم‌های کوتاه مدت به میان می‌آید.

این رژیم کاهش وزن یکی از انواع رژیم‌های سریع است که می‌تواند راه خوبی را پیش رو قرار دهد. اما روندی مشخص دارد که باید آن را دقیق و منظم انجام داد تا به نتیجه عالی و مطلوب رسید. در این مطلب کاملا جامع و بسیار دقیق این رژیم کاهش وزن بررسی شده است.

رژیم لاغری کانادایی چیست؟

اگر کمی به اطراف خود نگاه کنید متوجه خواهید شد که بحث رژیم، لاغری، ورزش و تناسب اندام بسیار داغ است و همواره افراد در تلاش‌اند تا با کمک رژیم‌های مختلف و البته ورزش‌های سخت به تناسب اندام دست پیدا کنند.

در واقع اکثر افراد می‌خواهند یک شبه راه صد ساله بروند که البته رژیم کانادایی یکی از معروف ترین راه‌هایی است که در این مسیر پیش روی آنها قرار خواهد داشت.

رژیم کانادایی یکی از انواع رژیم از است که فرد را وادار می‌کند تا شرایط بسیار سخت و افراطی را تحمل کند تا در یک بازه زمانی کوتاه، کاهش وزن چشمگیری را بدست آورد که البته این مسئله باعث به وجود آوردن عوارض بسیار زیادی در افراد با شرایط فیزیکی مختلف خواهد شد.

در واقع این رژیم شوک بسیار زیادی را به بدن وارد می‌کند و به او می فهماند در طی مدتی با کمبود منابع اصلی حیاتی روبرو خواهد شد. از این رو بدن تمام آن چیزی را که مصرف می‌کند، در خود ذخیره می‌کند تا با استفاده از آن انرژی لازم برای انجام فعالیت‌های حیاتی بدن را داشته باشد.

این رژیم اغلب بین ۱۲ الی ۱۵ روز انجام خواهد شد که ۳ روز پایانی آن در نقش نگهدارنده رژیم و تثبیت وزن را دارد. اکثر کسانی که از این رژیم پیروی کرده‌اند اذعان داشته‌اند که پس از مدت کوتاهی وزن از دست رفته آنها دوباره بازگشته است. از این رو نمی‌توان آن را یک رژیم کامل دانست.

در ادامه این مقاله در نظر داریم تا به بررسی این رژیم بپردازیم و توضیحات کاملی را در رابطه با آن خدمت شما ارائه دهیم.

رژیم کانادایی توسط پزشکان و متخصصان تغذیه پیشنهاد نمی‌شود، زیرا وقتی شما به عدد روی ترازو نگاه می‌کنید شاید خیلی خوشحال شوید که به وزن ایده آل خود رسیده‌اید اما باید بدانید که در این دوران شما فقط چربی‌های خود را از دست نداده‌اید بلکه باعث شده‌اید بدنتان آب بسیار زیادی از دست بدهد.

توجه کنید اگر بدن مجبور شود که شوک بسیار بدی را متحمل شود، به جای سوزاندن چربی با حفظ و ذخیره آنان تلاش می‌کند تا اعمال حیاتی خود مانند ضربان قلب، تنفس و… را انجام دهد.

ویژگی‌های رژیم کانادایی ۱۵ روزه:

همانطور که گفته شد رژیم کانادایی اغلب بین ۱۲ تا ۱۵ روز انجام می‌شود که در واقع ۱۲ روز به طور کامل این رژیم رعایت می‌شود و ۳ روز باقی مانده در انتها برای تثبیت آن تلاش می‌کند.

قانون این رژیم به این گونه است که حتی اگر یک آب نبات و یا شکلات کوچک به عنوان میان وعده مصرف شود، در همان لحظه رژیم باید قطع شود و پس از گذشت ۲ ماه می‌توان دوباره آن را از سر گرفت.

این رژیم اغلب برای کسانی مورد استفاده قرار می‌گیرد و نتایج خوبی را از خود به جای می‌گذارد که از سلامتی جسمی بسیار خوبی برخوردار باشند و از بیماری‌هایی مانند فشار خون، انواع ناراحتی‌های قلبی، زخم معده و… برخوردار نیستند.

اگر در نظر دارید که از رژیم کانادایی برای رسیدن به اندامی زیبا استفاده کنید آن را از یک روز تعطیل شروع کنید. همچنین باید بدانید که در این رژیم مصرف هرگونه آدامس، الکل، روغن پخت و پز، سس سالاد، شیرینی، شکر و… ممنوع شده است. هر چند که مصرف آب در این رژیم بسیار زیاد است اما به طور کلی این رژیم از ویژگی‌های زیر برخوردار است:

• بسیار سخت و زمان‌بندی شده است.
• از منوی ثابت و خاصی بهره مند است که هیچگونه انعطاف پذیری ندارد.
• در سریع ترین زمان ممکن با استفاده از این رژیم غذایی به نتیجه خواهید رسید.

پس از آگاهی های نسبی و مختصری که نسبت به رژیم کانادایی بدست آوردید، در ادامه شما را با وعده‌های غذایی این رژیم آشنا خواهیم کرد.

روز اول:

این رژیم در روز اول در وعده صبحانه به شما اجازه نوشیدن یک استکان قهوه همراه با یک حبه قند را می‌دهد. همانطور که گفته شد در رژیم کانادایی مصرف هرگونه میان وعده ممنوع است.
در وعده نهار شما میتوانید دو عدد تخم مرغ آب پز را همراه با اسفناج آب پز و یک عدد گوجه میل کنید.
سومین وعده روزانه شما به ۳۰۰ گرم گوشت آب پز شده و یا کبابی همراه با کاهو و آب لیمو ترش اختصاص پیدا می‌کند.

روز دوم:

در روز دوم نیز همانند روز اول می توانند صبح خود را با یک استکان قهوه و یک حبه قند آغاز کنید.
ناهار شامل ۱۰ ورق کالباس همراه با یک لیوان ماست کم چرب می‌باشد.
در قسمت شام هیجان انگیز می‌توانید ۳۰۰ گرم گوشت کبابی یا آب پز شده را همراه با کاهو و آب لیمو ترش میل نمایید.

روز سوم:

صبحانه شما در روز سوم به یک استکان چای و دو عدد خرما خلاصه می‌شود.
در قسمت ناهار می‌توانید نصف سینه مرغ آبپز یا کبابی همراه با کاهو البته بدون آبلیمو را مصرف کنید.
شام نیز میتوانید سالاد کرفس+ کلم+ گوجه و سس آبلیمو را میل کنید.

روز چهارم:

در قسمت صبحانه روز چهارم رژیم کانادایی یک استکان قهوه با یک حبه قند به عنوان یک همراه همیشگی کنار شما حضور دارند که البته در روز چهارم یک عدد نان تست نیز میتوانید میل کنید.
ناهار شما نیز به یک لیتر آبمیوه ترجیحا آب سیب یا هویج+ ۱ لیوان ماست کم چرب اختصاص پیدا می‌کند.

در قسمت شام نیز میتوانید دو عدد تخم مرغ آب پز و هویج آب پز رنده شده را همراه با ۲۰۰ گرم پنیر رژیمی با نمک کم مصرف کنید.

روز پنجم:

در روز پنجم روز پرکاری را پیش رو خواهید داشت، زیرا شما میتوانید صبحتان را همانند روز گذشته یعنی با ۱ استکان قهوه + ۱ حبه قند و یک عدد نان تست آغاز کنید.
ناهار نیز اجازه مصرف یک عدد ماهی آب پز یا کبابی کامل به همراه یک قاشق چای خوری کره و آبلیمو برای شما صادر شده است.
شام نیز نصف سینه مرغ همراه با کاهو، آبلیمو و روغن زیتون را میتوانید میل کنید.

روز ششم:

صبحانه: یک فنجان چای همراه با دو عدد خرما باید نوش جان شود.
ناهار: ۱۰ ورق کالباس مرغ + یک فنجان ماست کم چرب می‌باشد.
شام: مانند روز گذشته نصف سینه مرغ + کاهو+ آبلیمو و روغن زیتون خواهد بود.

روز هفتم:

شما می‌توانید روز هفتم صبحانه را با یک فنجان قهوه، یک حبه قند و یک ورق نان تست آغاز کنید.
در قسمت ناهار ۲ عدد تخم مرغ سفت آب پز به یک ورق کالباس اضافه خواهد شد و در کنار آنها نیز کاهو قرار دارد.
شام البته تنها به سالاد کلم، گوجه فرنگی، سس آبلیمو و یک عدد میوه ختم خواهد شد.

روز هشتم:

مطمئنا طی کردن روزهای اولیه رژیم کار بسیار سختی خواهد بود و وقتی با موفقیت به روز هشتم برسید به این معنی است که توانسته‌اید به طور کامل رژیم کانادایی را طی کنید و در روز هشتم صبح خود را با یک فنجان قهوه و یک حبه قند آغاز کنید.
ناهار نصف سینه مرغ پخته یا کبابی همراه با کاهو و آبلیمو بخورید.
شام نیز ۳۰۰ گرم گوشت را بپزید یا کباب کنید و آن را همراه با کاهو، آبلیمو و یک عدد میوه میل نمائید.

روز نهم:

صبحانه تنها یک لیوان شیر می باشد.
ناهار میتوانید نصف سینه مرغ را بپزید و یا آن را کباب کنید و همراه با کاهو و آبلیمو میل نمایید.
شام نیز به صرف سالاد کاهو همراه با خیار، گوجه فرنگی، سس آبلیمو و البته یک عدد میوه خلاصه خواهد شد.

روز دهم:

صبحانه میتوانید یک فنجان قهوه + یک حبه قند و یک ورق نان تست میل کنید.
ناهار ساده‌ای را در پیش خواهید داشت. در روز دهم رژیم کانادایی باید یک لیتر آبمیوه را با یک لیوان ماست کم چرب میل نمایید.
در قسمت شام نیز یک عدد تخم مرغ آبپز + ۱ هویج پخته شده و ۲۰۰ گرم پنیر رژیمی یا کم نمک اختصاص دارد.

روز یازدهم:

صبح روز یازدهم رژیم کانادایی شما با یک فنجان قهوه همراه با یک حبه قند و یک ورق نان تست آغاز خواهد شد.
ناهار می‌توانید یک عدد ماهی کبابی یا پخته شده را به طور کامل همراه با یک قاشق چای خوری کره و آبلیمو میل نمایید.
شام نصف سینه مرغ همراه با کاهو و کرفس خواهد بود.

روز دوازدهم:

شما می‌توانید صبح خودتان را با دو عدد خرما و البته یک لیوان چای آغاز کنید.
ناهار نیز می‌توانید دو عدد تخم مرغ سفت آب پز و یک هویج پخته شده مصرف کنید.
وعده شام به نصف سینه مرغ همراه با کاهو و کرفس اختصاص دارد.

روز سیزدهم:

از روز سیزدهم شما تنها برای تثبیت رژیم کانادایی تلاش خواهید کرد از همین رو صبحانه تنها یک لیوان شیر خواهد بود.
ناهار کمی اجازه دارید تا به خودتان برسید و گوشت یا مرغ کبابی یا پخته همراه با گوجه فرنگی و سس آبلیمو و سالاد کاهو میل نمایید.
در قسمت شام نیز میتوانید سوپ آب مرغ یا آب گوشت به همراه دو عدد نان تست و دو عدد میوه مصرف کنید.

روز چهاردهم:

صبحانه: یک لیوان چای همراه با یک عدد نان تست با عسل می‌باشد.
ناهار: ۵ ورق کالباس مرغ به همراه گوجه فرنگی، یک عدد خیار شور و البته دو ورق نان تست خواهد بود.
شام: نصف سینه مرغ، سالاد کاهو، خیار، گوجه فرنگی و یک عدد میوه می‌باشد.

روز پانزدهم:

صبحانه این روز: تنها یک لیوان شیر است.
ناهار: گوشت یا مرغ پخته یا کبابی به همراه سالاد خیار و گوجه فرنگی می‌باشد.
شام: می‌توانید سوپ آب مرغ یا گوشت همراه با ۲ ورق نان تست و ۲ عدد میوه میل نمائید.

اشکالات رژیم کانادایی چیست؟

همانطور که گفته شد رژیم کانادایی خالی از ایراد نیست و همواره مشکلات بسیار زیادی را با خود به همراه داشته است، اما بسیاری از متخصصان تغذیه به دور از مشکلاتی که این رژیم برای افراد به وجود می آورد بر این عقیده اند که این رژیم اشکالات بسیار زیادی دارد که در ادامه به آن می پردازیم:

• کربوهیدرات ها و چربی های مورد نیاز را به بدن میرساند که این مسئله به هیچ وجه نرمال نیست.

• از گذشته تاکنون و در سراسر دنیا صبحانه را به عنوان مهمترین وعده غذایی می‌شناسند، در صورتی که در این رژیم هیچ اهمیتی برای آن قائل نشده‌اند و تنها به یک لیوان شیر، قهوه یا چای بسنده کرده‌اند.

• یکی از بزرگترین سوالات و ابهاماتی که در رابطه با رژیم کانادایی برای افراد به وجود می‌آید این است که آیا این رژیم با این میزان کم مواد غذایی می‌تواند انرژی و مواد مغذی لازم مانند ویتامین‌ها و پروتئین‌ها را برای انجام فعالیت‌های حیاتی بدن تامین کند؟

• اگر کمی با دقت به رژیم کانادایی نگاه کنید متوجه می‌شوید که در بین روزهای مختلف، اختلاف کالری به طور قابل ملاحظه‌ای مشاهده می‌شود و برخی روزها کالری بیشتری به بدن می‌رسد. که همین مسئله می‌تواند به فرآیند چربی سوزی شما شوک وارد کند.

عوارض پیروی از رژیم کانادایی:

• رژیم کانادایی تاکید دارد که شما روزانه چیزی حدود ۸۰۰ کالری و حتی کمتر از آن را مصرف نمایید که به عقیده متخصصان تغذیه افرادی که از مشکلاتی همچون دیابت، کلیه و گوارش رنج می‌برند باید روزانه بیشتر از ۸۰۰ کالری دریافت کنند زیرا در غیر اینصورت به سلامتی آنها آسیب وارد می‌شود. 

• برای اینکه بتوانید کالری درستی را در طول رژیم غذایی دریافت کنید باید محاسبه دقیقی از میزان کالری دریافتی آن هم به صورت روزانه انجام دهید. رژیم کانادایی هیچ محاسبه تخصصی برای رساندن کالری مناسب به بیماران ارائه نداده است.

• یکی از اصلی ترین مشکلاتی که رژیم کانادایی با خود به همراه خواهد داشت، کاهش عضله است. زیرا زمانی که بدن شما وزن خود را به سرعت کاهش می دهد، معمولا چربی‌ها را برای تامین انرژی و فعالیت‌های ضروری بدن ذخیره می‌کند و در این بین میزان قابل توجهی از عضلات خود را از دست خواهد داد.

در پایان باید اشاره کرد که، مزیت ها و معایب رژیم کانادایی در این مطلب بیان شد. مهمترین ویژگی این رژیم زمان‌بندی شدن تغذیه و رسیدن به نتیجه مطلوب در بازه زمانی مشخص است.

اگر برای لاغری و کاهش وزن قبل از رو آوردن به رژیم‌های مختلف، از یک پزشک متخصص تغذیه، طبق شرایط فیزیکی هر فرد باید کمک گرفت. از این طریق رژیمی مناسب در کنار فعالیت بدنی متناسب، نتیجه بسیار موثر و ماندگاری ایجاد خواهد شد. روند رژیم کانادایی ۱۵ روزه اثر بخش است اما نتیجه مهم باید حفظ سلامتی بدن باشد.

منبع : THE CANADIAN DIET – HOW ARE WE DOING

امید است مقاله فوق، راهنمای موثری برای شما در جهت حفظ تناسب اندام و کاهش وزن شما باشد.

 جهت اخذ مشاوره حضوری و یا مشاوره آنلاین رایگان مهاجرتی و اخذ ویزای تحصیلی، توریستی پنج ساله و یا سرمایه گذاری کانادا می توانید با ما به صورت ۲۴ ساعته از طریق وکلای رسمی مهاجرت و اقامت کانادا و مشاورین خبره در ارتباط باشید.

اعتماد شما سرمایه ماست.

️۰۰۱۵۱۴۴۶۲۲۸۴۰

️۰۲۱۴۴۸۰۱۰۷۸

 در یک دقیقه فرم ارزیابی رایگان مهاجرتی را تکمیل و شانس خود برای  مهاجرت به کانادا ارزیابی کنید

http://iranianmigration.ir/canada-assessme